AuDHD test: gratis vragenlijst voor vrouwen en mannen

Gratis, meteen je uitslag 36 vragen, 7 minuten

Een AuDHD test kijkt naar autisme en ADHD samen: deze telt beide kanten apart, telt de vragen waarin de twee elkaar tegenspreken, en vraagt apart wanneer het begon.

Hoe de uitslag van deze AuDHD test eruitziet

Drie uitslagen in plaats van één score: hoeveel je aan elke kant herkende, hoeveel in de vragen waarin de twee elkaar tegenspreken, en los daarvan of dit teruggaat tot je kindertijd. Er is geen totaal, want een totaal verbergt precies de tegenstrijdigheid waarvoor je kwam.

Waar staat AuDHD voor?

AuDHD staat voor autisme en ADHD samen in dezelfde persoon. Het combineert "Au", de afkorting die de autistische gemeenschap voor autisme overnam van het scheikundige symbool voor goud, met "DHD", dat komt van het Engelse ADHD, oftewel Attention Deficit Hyperactivity Disorder, wat wij aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit noemen. Voluit geschreven betekent AuDHD dus: autistisch zijn en tegelijk ADHD hebben.

Het is goed om duidelijk te zijn dat AuDHD een term uit de gemeenschap is en geen diagnostische term. Je vindt hem niet in de DSM-5 of de ICD-11. Wat je daar sinds 2013 wel vindt, is toestemming om autisme en ADHD bij dezelfde persoon te diagnosticeren, iets wat de vorige editie van de DSM uitdrukkelijk verbood. Die ene regelwijziging verklaart waarom zoveel volwassenen in hun kindertijd het ene etiket kregen en het andere decennia later, en waarom het woord bedacht moest worden door de mensen die het leven in plaats van uitgedeeld door behandelaren.

Wat is AuDHD in de praktijk?

In de praktijk is AuDHD een reeks ruzies die je eigen brein met zichzelf heeft. Je hebt nodig dat dingen hetzelfde blijven, en je verveelt je dood als ze dat doen. Je plant zorgvuldig en laat het plan daarna los. Je wilt heel graag gezelschap en komt uitgehold thuis. Je houdt negen uur aandacht vast op één onderwerp en krijgt een klusje van twee minuten niet gestart.

Elke helft daarvan is op zichzelf niet bijzonder. Een autistisch persoon die routine nodig heeft, is logisch. Iemand met ADHD die nieuwe prikkels najaagt, is logisch. Wie allebei doet, in dezelfde week, over hetzelfde, past in geen van beide beschrijvingen. Daarom brengen zoveel mensen jaren door met lezen over autisme en denken dat het bijna klopt, daarna lezen over ADHD en denken dat dat ook bijna klopt, en concluderen dat ze het verzinnen. Meestal verzinnen ze het niet.

AuDHD vs ADHD: hoe weet je waarover je leest

De vraag AuDHD vs ADHD is waar mensen op vastlopen, en het eerlijke antwoord is dat het zichtbare gedrag vaak identiek is terwijl de reden eronder dat niet is. Iemand met alleen ADHD en iemand met AuDHD kunnen allebei een deadline missen, onderbreken en de draad van een gesprek kwijtraken. Wat hen scheidt is zelden het gedrag, maar wat eromheen gebeurt.

Een paar verschillen houden stand. Prikkelbelasting: ADHD alleen betekent meestal niet dat een bepaalde stof op je huid onverdraaglijk is of dat een supermarkt je lichamelijk uitput. Routine: ADHD vindt routine saai, AuDHD vindt een niet zelf gekozen verandering echt naar en vindt de eigen routine nog steeds saai. Sociale moeite: bij ADHD komt die vaak uit impulsiviteit, bij AuDHD komt daar het bewust afleiden van de regels bij en die daarna met de hand uitvoeren. Herstel: de vlakke, woordeloze uitputting na een lange sociale dag is veel meer autistisch dan ADHD-typisch.

De andere helft van AuDHD vs ADHD komt naar voren als je de ene kant behandelt en de andere negeert. Mensen bij wie de ADHD wel is gezien en het autisme niet, noemen medicatie vaak nuttig en onvoldoende: de aandacht wordt beter, terwijl de prikkeluitputting, het maskeren en de behoefte aan hersteltijd geen millimeter bewegen. Dat gat is vaak precies wat iemand uiteindelijk op zoek stuurt naar de tweede helft van het beeld.

Waarom deze gratis AuDHD test zorgvuldiger is dan de meeste

Er staan veel AuDHD tests op internet en bijna allemaal delen ze dezelfde vier problemen. Deze is gebouwd om die te vermijden, en het is de moeite waard om te zeggen hoe, want "wij zijn nauwkeuriger" betekent niets zonder reden erbij.

De vragen staan door elkaar, niet gegroepeerd. De meeste tests zetten eerst alle prikkelvragen bij elkaar en daarna alle sociale. Zodra je de groepering doorhebt, beantwoord je de categorie in plaats van de vraag, en schuiven je antwoorden naar het verhaal dat je net over jezelf hebt bedacht. Hier zijn de dertig getelde uitspraken zo verweven dat geen twee opeenvolgende vragen uit hetzelfde gebied komen, en tijdens de test verschijnt er nergens een gebiedsnaam.

Zes uitspraken zijn omgekeerd gepoold. Daar betekent instemmen minder van een kenmerk en niet meer. Dat is de standaard afweer tegen instemmingsneiging, de goed gedocumenteerde neiging om het eens te zijn met wat een vragenlijst je voorlegt. Het zorgt er ook voor dat overal hetzelfde antwoorden een uitslag oplevert die de test kan herkennen en benoemen, in plaats van een middelmatige score die betekenisvol lijkt en dat niet is.

Er wordt niets opgeteld tot één totaal. Uitspraken die naar autisme neigen, uitspraken die naar ADHD neigen en de tegenstrijdige uitspraken worden apart gerapporteerd. Op één score zou je kunnen mikken, en belangrijker nog: die zou precies verbergen waarvoor je hier bent, namelijk of beide patronen tegelijk aanwezig zijn.

Wanneer het begon heeft een eigen as. Uitputting, langdurige stress, depressie, chronische pijn en een slecht jaar produceren een groot deel van wat deze vragenlijst vraagt. Elke test die begin en context negeert, geeft die mensen een hoge score en laat ze weglopen met een overtuiging die waarschijnlijk niet klopt. Hier vragen zes vragen alleen naar de kindertijd en naar de vraag of het patroon in meer dan één omgeving opduikt.

Dat is de reden om deze een van de grondigste gratis AuDHD tests op internet te noemen. Het blijft een vragenlijst. Hij kan je niet onderzoeken, heeft geen toegang tot je geschiedenis en is nooit gevalideerd tegen een klinische diagnose, want dat geldt voor geen enkel gratis online instrument.

AuDHD bij vrouwen en meisjes

Autisme en ADHD zijn decennialang beschreven, onderzocht en gediagnosticeerd op basis van overwegend mannelijke steekproeven, en de diagnostische beelden die uit dat werk kwamen dragen nog steeds de vorm van die steekproeven. Het praktische gevolg is dat heel veel vrouwen hun dertiger en veertiger jaren bereiken zonder een van beide diagnoses, met in plaats daarvan een lange lijst dingen die over hen gezegd zijn: angstig, gevoelig, dramatisch, lui, te veel, zet zich niet in.

Maskeren verklaart daar een groot deel van. Meisjes leren eerder en onverbiddelijker om te kijken wat anderen doen en dat te kopiëren. Het resultaat kan iemand zijn die oogcontact houdt, een gesprek voert, vriendinnen heeft en lijkt rond te komen, terwijl ze dat allemaal bewust simuleert en de dag erna betaalt in een donkere kamer. Niets daarvan is van buitenaf zichtbaar, en dat is precies het probleem met diagnostische criteria die gebouwd zijn op wat een buitenstaander kan zien.

Als je hiervoor gekomen bent: de CAT-Q test op deze site kijkt specifiek naar maskeren en is de moeite waard naast deze AuDHD test.

Wat zijn de signalen van AuDHD?

Er is geen officiële lijst, want AuDHD is geen officiële diagnose. Wat volgt is het patroon dat telkens terugkomt in verhalen van mensen met beide diagnoses, en het is het patroon waaromheen deze vragenlijst is gebouwd.

• Structuur nodig hebben om te functioneren en de structuur die je jezelf oplegt niet kunnen volhouden.
• Intense focus beschikbaar voor sommige dingen en helemaal niet beschikbaar voor andere, met weinig zeggenschap over welke.
• Prikkelgevoeligheid die schommelt, zodat hetzelfde geluid op dinsdag prima is en op donderdag ondraaglijk.
• Sociaal contact willen en er leeg van worden, vaak op dezelfde avond.
• Gesprekken vooraf oefenen en achteraf opnieuw afspelen.
• Emoties die op volle sterkte binnenkomen en lang nodig hebben om te zakken.
• Een stapel onafgemaakte projecten die stuk voor stuk het belangrijkste ter wereld waren.
• Vermoeidheid die niet past bij wat je die dag echt gedaan hebt.

Wat dit patroon verder nog veroorzaakt

Dit is belangrijker dan de score, en staat daarom hier en niet onderaan begraven. Een hoge uitslag op welke AuDHD test dan ook past ook bij verschillende andere dingen, en een eerlijke uitslagpagina moet dat zeggen.

Autistische burn-out en gewone werkburn-out drukken allebei de executieve functies plat, verhogen de prikkelgevoeligheid en verkleinen de sociale tolerantie. Depressie doet veel van hetzelfde. Onbehandelde ADHD op zichzelf veroorzaakt emotionele intensiteit en sociale moeite die autistisch kunnen lezen. Angst veroorzaakt oefenen en herkauwen dat er precies uitziet als maskeren. Langdurig slaaptekort, in beide groepen zeer gewoon, veroorzaakt in zijn eentje de meeste aandachtsvragen. Trauma veroorzaakt een waakzaamheid die gemakkelijk voor prikkelgevoeligheid wordt aangezien.

De vraag die dit uit elkaar haalt is niet hoeveel, maar sinds wanneer. Dat is de hele reden dat de zes contextvragen bestaan en op een eigen as geteld worden.

Wat je met je uitslag kunt doen

Als het patroon ver teruggaat en op meer dan één plek in je leven opduikt, is de nuttige volgende stap geen nieuwe vragenlijst. Het is drie of vier concrete voorbeelden opschrijven uit verschillende periodes, het liefst ook uit je kindertijd, want daar werkt iemand die een onderzoek doet echt mee. Met een screenshot van een score niet.

Als het patroon recent lijkt, is het eerste dat uitgesloten hoort te worden wat er de afgelopen een of twee jaar gebeurd is. Dat is geen afwijzing. Het is de volgorde waarin een bekwame behandelaar ook zou werken, en het zelf doen scheelt tijd.

Hoe dan ook: neem het mee naar je huisarts of naar een onderzoekstraject, niet naar een forum. Deze gratis AuDHD test kan je vertellen of een gesprek de moeite waard is. Voeren kan hij het niet.

Andere tests naast deze AuDHD test

Als je hier via de AuDHD-vraag terecht bent gekomen, kijken verschillende andere vragenlijsten op deze site dieper naar één kant ervan:

• neurodivergent test, het breedste startpunt als je nog niet weet welke kant je op moet kijken
• autisme test, voor de autistische kant alleen
• autisme bij volwassenen, achtergrond over hoe het zich op volwassen leeftijd toont
• AQ-10 test, de korte vragenlijst die in de eerste lijn het vaakst als eerste stap wordt gebruikt
• AQ-50 test, de lange versie van dezelfde vragenfamilie
• CAT-Q test, gericht op maskeren en camoufleren
• RAADS-14 screen, de korte vorm van de RAADS-R
• RAADS-R uitslag, als je al een RAADS gedaan hebt en die goed wilt lezen
• asperger, over wat er met dat oude etiket gebeurd is

Veelgestelde vragen over de AuDHD test

Wat is AuDHD?

AuDHD is de term voor autistisch zijn en tegelijk ADHD hebben, en beschrijft een patroon dat niet simpelweg de optelsom van de twee aandoeningen is. De twee sets kenmerken trekken vaak in tegengestelde richting, zodat dezelfde persoon voorspelbare routine nodig kan hebben en die niet kan verdragen, of gezelschap zoekt en er leeg van wordt, en daarom voelen beschrijvingen van alleen autisme of alleen ADHD zo vaak bijna maar net niet helemaal goed.

Waar staat AuDHD voor?

AuDHD staat voor autisme en ADHD samen in dezelfde persoon, waarbij "Au" voor autisme wordt gecombineerd met de "DHD" van Attention Deficit Hyperactivity Disorder, in het Nederlands de aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit. Het is een term uit de gemeenschap en geen klinische term, dus hij staat niet in de DSM-5 of ICD-11, al laten beide sinds 2013 wel toe om autisme en ADHD bij dezelfde persoon vast te stellen.

Is deze AuDHD test gratis?

Ja, deze AuDHD test is volledig gratis, zonder account, zonder e-mailadres, zonder betaling en zonder uitslag achter een betaalmuur. Je antwoorden worden in je eigen browser berekend en nergens naartoe gestuurd, dus je kunt de pagina op elk moment sluiten, en er blijft alleen een lokale notitie achter waarmee je op hetzelfde apparaat verder kunt waar je gebleven was.

Waarom is deze AuDHD test beter dan de meeste AuDHD tests online?

Deze gratis AuDHD test vermijdt de vier dingen die bijna alle online versies onbetrouwbaar maken, en alleen daarom is het zinnig hem zorgvuldiger te noemen. Hij verweeft de vragen zodat je niet ziet welk gebied je beantwoordt, poolt zes uitspraken om, rapporteert de autistische en de ADHD-kant apart in plaats van als één totaal, en telt op een eigen as wanneer het patroon begonnen is.

Bestaat AuDHD echt?

Het samen voorkomen is echt en goed gedocumenteerd, ook al is het woord AuDHD een afkorting uit de gemeenschap en geen diagnostisch etiket. Vóór 2013 verbood de DSM uitdrukkelijk om autisme en ADHD bij dezelfde persoon vast te stellen, waardoor heel veel volwassenen één etiket kregen en nooit op het andere zijn onderzocht, en het onderzoek sinds die wijziging vindt de twee veel vaker samen dan toeval zou voorspellen.

Hoe ziet AuDHD eruit bij meisjes?

Bij meisjes ziet het er heel vaak uit als een kind dat het redt, omdat het sociale kopiëren vroeg begint en bijna alles verbergt wat de diagnostische criteria moesten opsporen. De zichtbare signalen zijn meestal indirect: uitputting na school die niemand kan verklaren, intense maar sociaal acceptabele interesses, vriendschappen die met bewuste inspanning worden onderhouden, en emotionele uitbarstingen thuis die buitenproportioneel lijken.

Komt AuDHD vaak voor bij vrouwen?

Het lijkt aanzienlijk vaker voor te komen dan de diagnosecijfers suggereren, omdat beide aandoeningen zijn gekarakteriseerd op overwegend mannelijke steekproeven en de criteria dus beschrijven hoe ze zich bij jongens tonen. Het praktische gevolg is een grote groep vrouwen die volwassen worden zonder een van beide diagnoses, vaak met etiketten als angst of depressie, en die de beschrijving pas tegenkomen als een kind of broer wordt onderzocht.

Wat is de beste behandeling voor AuDHD?

Er is geen enkele behandeling, want AuDHD is geen enkele aandoening en de twee helften reageren op verschillende dingen. In de praktijk combineren de meeste aanpakken wat de ADHD-kant helpt, wat medicatie kan omvatten, met aanpassingen voor de autistische kant zoals prikkelbeheer, voorspelbare structuur en echte hersteltijd, en alleen een bevoegde behandelaar kan de balans voor jou beoordelen.

Hoe voelt het om AuDHD te hebben?

De meest voorkomende beschrijving is die van tegelijk twee kanten op getrokken worden door je eigen brein, structuur willen en die saboteren, prikkels zoeken en erdoor overspoeld raken. Mensen beschrijven daarnaast vaak een heel specifieke frustratie die voortkomt uit precies weten wat je nodig hebt en het jezelf niet consequent kunnen geven, samen met vermoeidheid die niet past bij de dag die ze echt gehad hebben.

Wat zijn de signalen van AuDHD?

De terugkerende signalen zijn tegenstrijdig: routine nodig hebben en die breken, diepe focus op sommige dingen naast het volledig niet kunnen starten van andere, prikkelgevoeligheid die per dag wisselt, en gezelschap willen terwijl het je leegtrekt. Daarnaast staan het vooraf oefenen en achteraf herkauwen van gesprekken, emoties op volle sterkte, een lang spoor van afgebroken projecten en vermoeidheid die niet in verhouding staat tot wat je deed.

Op welke leeftijd valt ADHD op bij meisjes?

Signalen zijn vaak al vanaf de basisschoolleeftijd aanwezig, maar worden bij meisjes veel later opgemerkt dan bij jongens, vaak pas op de middelbare school, tijdens een studie of op volwassen leeftijd. De gebruikelijke reden is de presentatie: onoplettende ADHD zonder zichtbare hyperactiviteit leest als dromerigheid, chaos of angst in plaats van als een stoornis, en een stil kind dat de klas niet verstoort wordt zelden doorverwezen.

Werken ADHD-medicijnen bij AuDHD?

Stimulantia helpen vaak de ADHD-kant van AuDHD, en veel mensen merken echte verbetering in aandacht en in het starten van taken, maar ze raken de autistische kant niet. Een veelvoorkomende ervaring is dat de medicatie de aandachtsproblemen hanteerbaar maakt terwijl de prikkelbelasting, het maskeren en de behoefte aan hersteltijd precies blijven waar ze waren, en dat zet mensen er vaak toe aan de andere helft te gaan zoeken.

Hangt ADHD samen met een hoger IQ?

Nee, ADHD hangt niet samen met een hoger IQ, en het onderzoek ondersteunt dat populaire idee niet. Wat wel klopt is dat ADHD en gemeten intelligentie grotendeels los van elkaar staan, zodat slimme mensen met ADHD vaak voorkomen en vaak laat worden gediagnosticeerd, juist omdat hun vermogen de moeite jarenlang afdekte totdat de eisen van werk of studie de compensatie inhaalden.

Kunnen autistische kinderen heel sociaal zijn?

Ja, en de aanname dat dat niet kan is een van de belangrijkste redenen dat autistische kinderen gemist worden, zeker meisjes. Veel autistische kinderen willen actief vriendschap en zoeken die energiek op, en de moeite zit niet in het willen maar in de mechaniek: ongeschreven regels lezen, een gesprek over en weer volhouden en de uitputting erna dragen, die meestal pas thuis zichtbaar wordt.

Wat is het verschil tussen AuDHD vs ADHD?

Het onderscheid AuDHD vs ADHD gaat zelden over het zichtbare gedrag, dat er vaak hetzelfde uitziet, en bijna altijd over wat eromheen zit. ADHD alleen brengt doorgaans geen prikkelgevoeligheid, geen stress bij een niet zelf gekozen verandering, geen bewust afleiden van sociale regels en niet die vlakke, woordeloze uitputting na een lange sociale dag, en de aanwezigheid daarvan verschuift het beeld richting AuDHD.

Kun je autisme en ADHD allebei gediagnosticeerd krijgen?

Ja, sinds 2013 staan beide grote diagnostische handboeken toe om autisme en ADHD bij dezelfde persoon vast te stellen, wat de vorige editie van de DSM uitdrukkelijk verbood. Die wijziging verklaart waarom zoveel volwassenen een kinderdiagnose van het een hebben en het ander decennia later krijgen, en waarom onderzoekstrajecten nog steeds een achterstand wegwerken van mensen die maar op één helft zijn bekeken.

Hoe lang duurt deze AuDHD test?

De meeste mensen doen deze AuDHD test in ongeveer zeven minuten, verdeeld over dertig getelde uitspraken en zes vragen over wanneer en waar het patroon opduikt. Er is geen tijdslimiet en geen voordeel aan haast, al zijn eerste reacties meestal eerlijker dan lang overdachte antwoorden, en je voortgang wordt in je eigen browser bewaard als je moet stoppen en terugkomen.

Betekent een hoge score dat ik AuDHD heb?

Nee, een hoge score betekent dat je antwoorden passen bij het patroon dat deze vragenlijst beschrijft, en dat is een reden om verder te kijken en geen conclusie. Burn-out, depressie, langdurige stress, chronisch slaaptekort en angst veroorzaken een groot deel van hetzelfde, en daarom rapporteert de uitslag apart of het patroon levenslang of recent lijkt, en daarom kan alleen een bevoegde behandelaar het beslissen.

Onderzoek en verder lezen

Peer-reviewed bronnen over de overlap tussen autisme en ADHD, late diagnose en maskeren. Dit is de onderliggende literatuur, geen samenvatting ervan.

• An update on the comorbidity of ADHD and ASD: a focus on clinical management. Antshel et al., Expert Review of Neurotherapeutics, 2016
• Prevalence and characteristics of Attention Deficit Hyperactivity Disorder in Adults with Autism Spectrum Disorders without intellectual disabilities
• Unraveling the spectrum: overlap, distinctions, and nuances of ADHD and ASD in children
• The Genetic Overlap of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder and Autistic-like Traits
• DSM-5 Changes in Attention Deficit Hyperactivity Disorder and Autism Spectrum Disorder: Implications for Comorbid Sleep Issues
• Camouflaging Intent, First Impressions, and Age of ASC Diagnosis in Autistic Men and Women
• Experiences of Females With Late Diagnosis of Autism: Descriptive Qualitative Study
• Perceived misdiagnosis of psychiatric conditions in autistic adults. eClinicalMedicine, 2024
• Search PubMed for current research on autism and ADHD co-occurrence
• Search Google Scholar for AuDHD and ADHD autism overlap literature