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AuDHD 测试：36 题免费自测

临床内容审核 Julia Morgan · 最后审核 · 审核范围最后更新:

AuDHD测试：面向女性与男性的免费AuDHD测试

免费，即时出结果 36题，约7分钟

AuDHD测试把孤独谱系和ADHD放在一起筛查：这一份把两侧 分开计分，把两者互相矛盾的题目单独计分，并且另外询问这是什么时候 开始的。

这个AuDHD测试的结果长什么样

结果示例：按领域

注意力与专注83%
习惯与变化73%
感官负荷67%
社交能量80%
伪装87%
情绪强度73%

以及两侧所在的位置

自闭一侧ADHD一侧你在这里

两侧都高，点落在重叠区

自闭一侧ADHD一侧你在这里

符合得很少，点落在两个圆之外

你拿到的是三条读数而不是一个分数：每一侧符合多少，在两者互相矛盾的 题目上符合多少，以及这件事是否可以追溯到童年。没有总分，因为总分 恰恰会把你来这里想确认的那个矛盾藏起来。

AuDHD是什么的缩写

AuDHD指的是孤独谱系与ADHD同时出现在同一个人身上。其中的"Au"来自孤独症 英文Autism，是孤独谱系社群借用金的元素符号而形成的简写；"DHD"来自英文ADHD， 即Attention Deficit Hyperactivity Disorder，中文一般译作注意缺陷多动障碍。 完整展开说，AuDHD的意思就是：既处在孤独谱系上，同时又有ADHD。

需要说清楚的是，AuDHD是社群用语，不是诊断名称。你在DSM-5和ICD-11里 都找不到它。你能在那里找到的，是自2013年起允许给同一个人同时下孤独谱系和 ADHD两个诊断的规定，而上一版DSM是明确禁止这样做的。正是这一条规则的改动， 解释了为什么那么多成年人在童年得到其中一个标签、几十年后才得到另一个， 也解释了为什么这个词必须由亲历者自己造出来，而不是由临床给出。

AuDHD在日常生活中是什么样

在日常生活里，AuDHD就像你的大脑不断和自己争吵。你需要事情保持原样， 而当它们真的保持原样时你又无聊得受不了。你认真做计划，然后把计划丢掉。 你非常想有人陪，回到家却觉得被掏空。你可以对一个话题连续专注九个小时， 却开不了一件两分钟就能做完的事。

单看其中任何一半，都算不上奇怪。一个需要固定安排的孤独谱系者说得通， 一个追逐新鲜刺激的ADHD者也说得通。可是在同一周里、针对同一件事同时做出 这两种表现的人，哪一种描述都装不下。正因为如此，很多人花了好几年读孤独症 的资料，觉得"差不多就是这样"，再去读ADHD的资料，又觉得"这个也差不多"， 最后得出结论说自己大概是在编故事。多数时候，他们并不是在编故事。

AuDHD和ADHD的区别在哪里

AuDHD和ADHD的区别是最多人卡住的地方，诚实的回答是： 看得见的行为常常一模一样，底下的原因却不同。只有ADHD的人和有AuDHD的人， 都可能错过截止日期、打断别人、跟丢一段对话的线索。把两者分开的， 很少是行为本身，而通常是行为周围发生的事。

有几个差别比较站得住脚。感官负荷方面，单纯的ADHD通常不会让某种布料 贴在皮肤上无法忍受，也不会让逛一趟超市就耗尽体力。常规方面，ADHD觉得 一成不变很无聊，而AuDHD会对不是自己选择的变化感到真实的难受，同时仍然 觉得自己的常规很无聊。社交方面，ADHD的困难多来自冲动和错过时机， AuDHD则还要加上有意识地推断规则、再手动执行这些规则。恢复方面， 长时间社交之后那种平板的、说不出话的疲惫，更偏向孤独谱系而不是ADHD。

AuDHD和ADHD的区别的另一半，体现在只处理了一侧、 忽略了另一侧的时候。那些ADHD被识别出来、孤独谱系却被忽略的人，经常形容 中枢兴奋药物既有用又不够用：注意力确实改善了，而感官上的疲惫、掩饰， 以及对恢复时间的需要，却一点没有动。这种落差往往就是促使一个人 去寻找另一半答案的原因。

为什么这份免费AuDHD测试比大多数更谨慎

网上的AuDHD测试很多，而其中绝大多数有着同样的四个问题。这一份就是 为了避开它们而做的。"我们更准确"这句话如果没有理由支撑就毫无意义， 所以这里说明具体是怎么避开的。

题目是打散的，不是按领域分组的。多数测试会把所有 感官题放在一起，再把所有社交题放在一起。一旦你察觉到这种分组，你回答的 就不再是题目而是类别，你的答案会朝着你刚刚替自己拼凑出来的那个故事漂移。 这里三十道计分题经过重新排列，相邻两题不会来自同一领域，而且整个测试 过程中不会出现任何领域名称。

有六道题是反向计分的。在这些题上，越同意说明该项 特征越弱，而不是越强。这是针对默许倾向的标准做法，也就是人们有据可查地 倾向于同意问卷递过来的任何说法。它同时还意味着，全部选同一个答案会产生 一个测试能够识别并指出来的结果，而不是一个看上去有意义、实际上没有意义的 中等分数。

所有分数都不汇总成一个总分。偏孤独谱系的题、 偏ADHD的题和处理矛盾的题分别报告。单一分数会让人有一个可以瞄准的目标， 更重要的是，它会把你最想知道的事情藏起来，也就是两种特征是否同时存在。

"什么时候开始"有自己独立的一条轴。耗竭、长期压力、 抑郁、慢性疼痛，以及糟糕的一年，都会造成这份问卷所问的很多内容。 任何忽略起病时间和情境的测试，都会给这些人一个很高的分数，然后让他们 带着一个多半并不正确的结论离开。这里的六道题只问童年，以及这种表现是否 出现在不止一个场合。

这就是把它称为网上最完整的免费AuDHD测试之一的理由。它终究仍是一份问卷。 它无法检查你，接触不到你的既往经历，也从未与临床诊断做过效度验证， 因为没有任何一个网上的免费量表做过这件事。

女性与女孩身上的AuDHD

孤独谱系和ADHD在几十年里都是基于以男孩为主的样本被描述、研究和诊断的， 由此形成的诊断图景至今仍带着那些样本的形状。实际的后果是，非常多的女性 到了三四十岁仍然没有拿到其中任何一个诊断，取而代之的是一长串别人对她们的 说法：焦虑、太敏感、太戏剧化、懒、太过了、不够努力。

掩饰解释了其中很大一部分。女孩被更早、也更持续地教导要观察别人怎么做 并且照着做。结果可能是这样一个人：她能保持目光接触，能把一段对话接下去， 有朋友，看上去应付得来，而这一切都是她有意识地模拟出来的，代价要在第二天 一个拉上窗帘的房间里偿还。这些过程从外面完全看不见，而建立在可观察行为 之上的诊断标准，问题恰恰就在这里。

如果你正是为此而来，本站的CAT-Q测试 专门考察掩饰，值得和这个AuDHD测试一起做。

AuDHD有哪些表现

没有官方清单，因为AuDHD不是官方诊断。下面这些是在同时拥有两个诊断的人 的叙述中反复出现的模式，也是这份问卷围绕着搭建起来的模式。

  • 需要有框架才能运转，却守不住自己给自己定下的框架。
  • 对某些事能够深度专注，对另一些事完全无法专注，而且几乎无法决定 哪件事会落在哪一边。
  • 感官敏感度会起伏，同样的声音周二没问题，周四就无法忍受。
  • 想要与人接触，又被接触掏空，常常发生在同一个晚上。
  • 事前在心里排练对话，事后反复回放。
  • 情绪以最大音量抵达，需要很久才平复。
  • 一堆没做完的计划，每一个在当时都是世界上最重要的事。
  • 与那天实际做的事情完全不相称的疲惫。

还有什么会造成同样的表现

这一点比分数更重要，所以放在这里而不是埋在最下面。在任何AuDHD测试上 得到高分，同样也与另外几种情况相符，而一个诚实的结果页面必须说明这一点。

孤独谱系式耗竭和普通的职业倦怠都会压平执行功能、抬高感官敏感度、 缩小社交耐受度。抑郁也会造成其中很多表现。未经治疗的单纯ADHD本身就会 带来可能被读作孤独谱系的情绪强度和社交困难。焦虑会带来和掩饰看上去 一模一样的事前排练与事后反刍。长期睡眠不足在这两个群体中都非常普遍， 单凭它就足以造成大部分关于注意力的题目。创伤会带来一种很容易被误认为 感官敏感的高度警觉。

把这些区分开的问题不是"有多少"，而是"从什么时候开始"。这正是那六道 情境题存在、并且在独立一条轴上计分的全部理由。

拿到结果之后可以做什么

如果这种表现由来已久，而且出现在生活的多个方面，下一步有用的事情 不是再做一份问卷，而是写下三四个来自不同人生阶段的具体例子， 最好包括童年。评估者真正用来工作的是这些材料，而不是一张分数截图。

如果这种表现看起来是近期才有的，首先需要排除的是过去一两年里发生的事。 这并不是在否定你的感受。一个称职的临床工作者也会按这个顺序推进， 自己先做一遍可以省下时间。

无论属于哪种情况，请把它带给全科医生或评估机构，而不是带到论坛上。 这份免费AuDHD测试能告诉你是否值得去谈一次。它没办法替你去谈。

可以和这个AuDHD测试一起做的其他测试

如果你是因为AuDHD这个问题来到这里的，本站的其他几份问卷会更深入地 考察其中某一侧：

关于AuDHD测试的常见问题

AuDHD是什么

AuDHD指的是一个人同时既处在孤独谱系上又有ADHD，它描述的是一种并不等于两个诊断简单相加的模式。两套特征常常朝相反方向拉扯，所以同一个人可能既需要可预期的常规又无法忍受它，或者既想要有人陪又被陪伴掏空，这也正是单讲孤独症或单讲ADHD的描述读起来总是"差一点点"的原因。

AuDHD是什么的缩写

AuDHD表示孤独谱系与ADHD同时出现在同一个人身上，由代表孤独症的"Au"与来自Attention Deficit Hyperactivity Disorder的"DHD"组合而成，后者中文一般译作注意缺陷多动障碍。它是社群用语而非临床术语，因此不会出现在DSM-5或ICD-11里，不过自2013年起这两部手册都允许给同一个人同时下这两个诊断。

这个AuDHD测试是免费的吗

是的，这个AuDHD测试完全免费，不需要账号、不需要邮箱、不需要付费，结果也不会被放在付费墙后面。你的回答在你自己的浏览器里完成计算，不会被发送到任何地方，所以你随时可以关掉页面，留下的只是一条本地记录，方便你在同一台设备上从中断处继续。

这个AuDHD测试为什么比网上大多数AuDHD测试更好

这份免费AuDHD测试避开了让网上几乎所有版本都不可靠的四个问题，也只有凭这个理由才谈得上更谨慎。它把题目打散，让你看不出正在回答哪个领域；把六道题反向书写，用来捕捉默许倾向；把孤独谱系这一侧和ADHD这一侧分开报告而不是相加；并在一条独立的轴上衡量这种表现是什么时候开始的。

AuDHD真的存在吗

两者共存是真实而且有充分记录的，尽管AuDHD这个词本身是社群的简写而不是诊断标签。2013年之前的DSM明确禁止给同一个人同时下孤独谱系和ADHD两个诊断，因此大量成年人只拿到了其中一个标签、另一个从未被评估过，而规则改变之后的研究一直发现这两者共同出现的频率远高于随机水平。

AuDHD在女孩身上是什么样子

在女孩身上，它往往看起来就像一个应付得来的孩子，因为社交模仿开始得很早，把诊断标准原本想要捕捉的大部分内容都遮住了。可见的线索通常是间接的：放学后谁也说不清原因的疲惫、强烈但在社交上可被接受的兴趣、靠有意识努力维持的友谊，以及在家里那些在旁人看来不成比例的情绪反应。

女性的AuDHD常见吗

它似乎比诊断数字所显示的要常见得多，因为这两种情况当初都是基于以男性为主的样本被刻画出来的，由此形成的标准描述的是它们在男孩身上的表现。实际结果是存在一大批女性，她们成年时两个诊断都没有拿到，往往带着焦虑或抑郁的标签，直到孩子或兄弟姐妹接受评估时才第一次读到这段描述。

AuDHD最好的治疗方式是什么

并不存在单一的治疗方式，因为AuDHD不是单一的状况，两个部分对不同的东西有反应。实际操作中，大多数方案会把对ADHD这一侧有帮助的措施（可能包括药物）与针对孤独谱系这一侧的调整结合起来，比如感官管理、可预期的结构安排和真正能恢复的时间，而只有具备资质的专业人员才能判断你这边的平衡点。

有AuDHD是什么感受

最常见的描述是被自己的大脑同时往两个方向拉扯：想要结构却又亲手破坏它，寻找刺激却又被它压垮。很多人还会描述一种非常具体的挫败感，它来自清楚知道自己需要什么、却无法稳定地提供给自己，同时还伴随着与那天实际经历完全不相称的疲惫。

AuDHD有哪些迹象

反复出现的迹象都是互相矛盾的：需要常规又打破它，对某些事深度专注的同时完全无法开始另一些事，感官敏感度一天一个样，以及想要有人陪却被陪伴掏空。除此之外还有事前排练对话、事后反复回放，情绪以最大音量抵达，一长串半途而废的计划，以及与所做之事不成比例的疲惫。

女孩的ADHD通常在几岁被注意到

迹象往往在小学阶段就已经存在，但在女孩身上被注意到的时间远晚于男孩，常常要到中学、大学甚至成年之后。通常的原因在于表现形式：没有明显多动的注意力不集中型ADHD，读起来像是爱走神、不会收拾或者焦虑，而不像一种障碍，而一个安静、不打扰课堂的孩子很少会被转介去做评估。

ADHD的药物对AuDHD有用吗

中枢兴奋类药物常常能帮到AuDHD中ADHD的那一侧，很多人确实感到注意力和启动任务的能力有了真实改善，但它们触及不到孤独谱系那一侧。一种非常普遍的经历是：药物让注意力问题变得可以应付，而感官负荷、掩饰以及对恢复时间的需要却原封不动，这往往就是促使人去寻找另一半答案的原因。

ADHD与更高的智商有关吗

没有关系，ADHD与更高的智商并无关联，研究也不支持这个流传很广的说法。真正成立的是ADHD与测得的智力在很大程度上彼此独立，所以聪明而又有ADHD的人并不少见，并且常常很晚才被诊断，恰恰因为他们的能力把困难掩盖了许多年，直到工作或学业的要求超过了代偿的限度。

孤独症的孩子可以很爱社交吗

可以，而认为他们不可能爱社交，正是孤独谱系的孩子尤其是女孩被漏掉的主要原因之一。很多孤独谱系的孩子主动渴望友谊并且很努力地去寻找，困难不在于想不想，而在于机制：读懂没有说出口的规则、维持一来一往的对话，以及承受之后那份通常要回到家里才看得见的疲惫。

AuDHD和ADHD的区别是什么

AuDHD和ADHD的区别很少体现在看得见的行为上，那部分常常一模一样，而几乎总是体现在行为周围的东西上。单纯的ADHD通常不会带来感官敏感、面对不是自己选择的变化时的强烈难受、有意识地推断社交规则，以及长时间社交后那种平板而说不出话的疲惫，当这些和注意力困难同时出现时，整体图景就向AuDHD那一侧移动。

可以同时被诊断为孤独症和ADHD吗

可以，自2013年起两部主要的诊断手册都允许给同一个人同时下孤独谱系和ADHD两个诊断，而上一版DSM是明确禁止的。这一改动解释了为什么那么多成年人带着童年时的一个诊断、几十年后才拿到另一个，也解释了为什么评估机构至今仍在消化一批当年只被检查过一半的人。

这个AuDHD测试要花多长时间

大多数人完成这个AuDHD测试大约需要七分钟，内容包括三十道计分题和六道关于这种表现何时出现、在哪些场合出现的问题。没有计时，赶时间也没有任何好处，不过第一反应通常比反复斟酌过的答案更接近实情，而且如果你需要中途停下，进度会保存在你自己的浏览器里。

分数高是不是就说明我有AuDHD

不是，分数高只说明你的回答符合这份问卷所描述的模式，这是继续往下看的理由，而不是一个结论。耗竭、抑郁、长期压力、长期睡眠不足和焦虑都会造成其中很多相同的表现，这正是结果要单独说明这种模式看起来是终身的还是近期的原因，也是只有具备资质的专业人员才能下判断的原因。

研究与延伸阅读

关于孤独谱系与ADHD重叠、迟到的诊断以及掩饰的同行评议文献。这些是底层研究本身，而不是对它们的二手总结。

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